Pesarse ¿bueno o malo?

       Siempre le he tenido pavor a pesarme, no me gusta saber lo que peso, quiero vivir feliz sin tener que preocuparme por eso. Pero lo malo de eso es que aunque de vez en cuando te vas midiendo, llegas descontrolarte.
       En toda dieta o mejora de vida hay que llevar un control más o menos rutinario sobre el peso o sobre el IMC. Es recomendable pesarse una vez al mes. Cuando estás intentando adelgazar, como en mi caso, hay que pesarse cada 15 días o cada semana. Algunos diréis que lo que estoy haciendo ya es pasarse un poco, pero me estoy superando a mí misma y estoy rompiendo barreras. Me estoy pesando todos los días según me levanto. Con esto estoy consiguiendo conocer mi cuerpo y conocer cómo funciona según qué cosas consuma durante el día. Es una medida que me está viniendo genial para el tema del autocontrol.
       Una de mis características podría ser que me falta fuerza de voluntad. Me cuesta muchísimo decirle que no a un bocado de algo, a probar algo, a la tapita del bar... me encanta comer. Lo bueno de estarse pesando todos los días es que he podido comprobar como un trozo de tarta, 2 empanadillas y un par de salados, como merendola en el curro, puede afectar a mi metabolismo. Ese día cogí dos kilos. He estado preguntándo y lo que me dicen es que tiendo a retener mucho líquido. ¡¡¡¡ PERO SI NO PARO DE ORINAR!!!! Con la barbacoa, (1 chorizo y una panceta) y el cumple de mi hermana (1 trozo de tarta de chocolate y otro de choco y galleta) me pasó lo mismo. Si bien es cierto que con lo que estoy haciendo bajo rápido de peso en el momento que me salgo un poquito tiendo a engordar muy rápido, y eso me desespera. En esos momentos decaigo, me pongo triste, me cabreo conmigo misma, pero en esos momentos aparece mi pequeño, me da fuerza, ánimo y alegría para continuar. Seguimos con nuestro pique.
       Estoy llegando a un punto que me hace ilusión subirme a la báscula. YO, QUE CUANTO MÁS LEJOS MEJOR ESTOY AHORA DESEANDO SUBIRME PARA VER LO QUE HE PERDIDO. No me lo puedo creer. Algunos días me peso de 2 a 3 veces al día si estoy muy animada. Quien me conozca estará en estos momentos ojiplátic@. Sí, le estoy perdiendo el miedo a subirme, me hace hasta ilu. Quizás parece un poco obsesivo ¿no? Si yo lo leyera me parecería así, pero viviéndolo en mis propias carnes no lo veo así, de hecho, mi intención es pasar a pesarme una vez a la semana una vez conozca las reacciones de mi cuerpo frente a las distintas comidas para así poder controlarme.

       Y vosotros qué pensais, ¿bueno o malo?

Razones

       Como ya os indiqué, comencé mi aventura publicándolo en facebook con la intención de obligarme a mí misma a seguir haciéndolo. A raíz de las publicaciones me sorprendió elapoyo que la gente me está brindando, sobretodo personas que nunca me lo hubiera imaginado, y eso me está ayudando un montón. Parece mentira los efectos y consecuencias que podemos ejercer sobre otros sin darnos apenas cuenta.
       A cada kilo que pierdo le asigno una razón. Lo vi en una página haciendo referencia a los motivos para hacer ejercicio y me parece buena idea. Me da fuerzas para seguir, me motiva, pero claro, 57 kilos son 57 razones... no es cualquier cosa. Cuando retomé la dieta en mayo había cogido más kilos y como tenía publicado lo de las razones me obligué a pesar lo mismo de marzo; a partir de ahí he continuado publicando razones. Os doy a conocer cuáles son:

         Razón 55: Porque ya es hora de cambiar
         Razón 54: porque el primero cuenta tanto como el último
         Razón 53: por muchos alti-bajos que haya hay que seguir luxando. CON GANAS DE CONSEGUIRLO!!!
         Razón 52: xq se q voy a star guapa y estupenda;-)
         Razón 51: porque quiero entrar en cualquier tienda y probarme lo que me de la gana (by Rosa RG)

       Ahora cuando ponga los posts que digan Razón X ya sabreis a lo que me refiero. Ayer cuando me levanté seguía en 120,2, esta mañana estaba en 119, 2 ¡¡¡¡ 1 kilo !!!!        
         Razón 50: porque me gusta mi ombligo y me gustaría enseñarlo sin tener vergüenza.
       
       PD. Espero poder escribiros pronto con  otra razón. Se aceptan sugerencias

Un día cualquiera.

       El momento del cambio, por ponerle alguna fecha, fue el 06/05/2013. Hasta ese momento había estado intentando establecer ciertas rutinas. A partir de ese día las he intentado llevar a raja tabla: ejercicio, comidas, horarios... No siempre lo he conseguido, pero a grandes rasgos estoy muy contenta con mi evolución.
       Durante este tiempo he tenido el cumpleaños de mi hermana, las fiestas del pueblo, una merendola en el curro y una barbacoa. Casualmente todos los eventos coincidentes con el fin de semana ¿qué sucede? Pues que mi evolución a lo largo de la semana es asombrosa y el fin de semana la cago, pero eso ya os lo contaré en otro post. Aún con todo esto desde el 06/05 a hoy 29/05 he perdido 6 kg (120,2).
        Como os indicaba anteriormente, mi marido y yo estamos realizando el mismo método / dieta y la estamos complementando con diversos productos y conocimientos anteriormente adquiridos dada la experiencia de ambos en este campo.
       Lo primero que introdujimos fueron los batidos de herbalife (1-0-1). El miércoles de esa misma semana, vimos un video del youtube y decidimos probar.

Ver "COMO PERDI 30 KILOS EN 2 MESES.RAPIDO Y EFICAZ" en YouTube -

       Además de todo esto estamos haciendo clases de Zumba de 20min. aprox. por las mañanas y las horas pertinentes entre salado y dulce. Con todos estos datos procedo a detallaros un día mío cualquiera:
08:00       .- Nos levantamos
08:30       .- 2caminilas +1 cronoactive día
                     Desayuno; en nuestro caso, de momento, batido de herbalife con leche de soja
09:15 aprox.- Zumba
11:30       .- Almuerzo; en nuestro caso dulce por el tema de las horas entre salado y dulce y viceversa
13:15       .- 2caminilas
                     Comida; principalmente verdura / ensalada + lo que sea. Aquí es un poco de manga ancha, porque es de momento la única comida copiosa que entra en el cuerpo. Estamos intentando hacerlo mas o menos sano para irnos acostumbrando y para cuando vayamos quitandonos las pastillas y los batidos no hagan efecto rebote.
17:00 aprox.- 1ºMerienda; preferiblemente salada puesto que hay que cubrir varias horas hasta la próxima ingesta de alimento.
20:00 aprox.- 2º Merienda; algo ligero
23:00       .- 2caminilas +1 cronoactive noche
                     Cena; batido

       No os olvideis de incluir verduras, fibra, lácteos y fruta de manera diaria y no comer más de dos veces a la semana pasta.
       Mucho ánimo si os sumáis a realizarlo como nosotros. Nos leemos pronto!!

Mi base

       "Basta ya de memeces! Todo el mundo se fija en el físico... otra cosa es que le importe. A partir de mañana tengo un nuevo enemigo" Estas eran mis palabras el 6 de marzo de este mismo año. Ese mismo día después de trabajar, decidí romper una barrera, fuera el temor a pesarme. Quiero verme bien, sonreír y no evitar mirarme en un espejo. Compré esta báscula.

       Llevaba una pequeña temporada que cuando subía las escaleras notaba algo raro en la rodilla, la última vez que me había pesado fue el último mes que estuve en el gimnasio, Agosto del 2012, pesaba 119 kg. Tras la compra de la báscula pensé que sería mejor pesarme por la mañana, puesto que por la noche siempre se pesa más.

       A la mañana siguiente me pesé 123 kg, estuve una semana haciendo régimen y me volví a abandonar, pero no del todo. No podía dejar de pensar en que había superado 120 kg. Una pasada. Intenté ir cogiendo hábitos poco a poco para cuando me decidiera a hacer régimen pusiera toda la carne en el asador. Quedaban en casa unos batidos de herbalife y decidimos introducirlos en la cena para irnos acostumbrando a cenar menos.

       Después de todos los consejos y vivencias vividas, mi marido y yo, nos hemos establecido unas normas y pautas a seguir para poder conseguirlo, os indico cuales:

   *Establecer unos horarios. Es super importante. En la dieta disociada me indicaron que dependiendo del tipo de comida la digestión es más tardía o no. De dulce a salado has de esperar una hora y media y de salado a dulce de tres a cuatro horas. Con eso ya os podéis hacer un planning de comidas. Sucede que nosotros por motivos laborales tenemos que comer sobre la 13:00 y cenar sobre las 23:00, son demasiadas horas entre comidas importantes, por eso estamos haciendo dos meriendas, es decir, Desayuno - almuerzo - comida - 1ª merienda - 2ª merienda - cena.

   *Ejercicio Nosotros empezamos con ir a andar un mínimo de una hora, pero al final nos poníamos excusas de todo tipo y al final sólo lo hacíamos de vez en cuando. Desde que nos hemos puesto en serio hacemos zumba con la wii todos los días.Y la verdad es que cada día vamos a mejor 

   *Pautas alimentarias para este tema abriré una entrada con las pautas que nosotros estamos siguiendo.

   *Marcarse metas a corto tiempo. Tengo un montón de ropa chula que no me puedo poner...

   *Apoyo. Esta vez me siento muy arropada por mi gente, y en gran medida  ha sido por publicar en el facebook el comienzo de esta entrada, eso se agradece mogollón. Un sms de un familiar que no esperas, de un amigo que te pregunta cómo vas, cómo lo llevas, cuánto llevas perdido, nunca pensé que eso me ayudara tanto.Me daba miedo decírselo a mi madre. Pero las madres tienen superpoderes y me preguntó que cómo lo llevaba, y me dejó boquiabierta . Me da vergüenza decirla lo que peso, pero la he pedido que me mida semanalmente y la voy diciendo lo que voy perdiendo, y está muy feliz.

   *Medirse No es ninguna tontería, puede que pierdas centímetros pero mantengas el peso, lo que comúnmente se llama volumen. Esto es posible porque eliminas agua/grasa y fortaleces músculo.

   *IMC, Con el peso hay que tener en cuenta el grosor de los huesos y la musculatura, por eso no es bueno fijarse un objetivo específico de kilos, por ejemplo, si mido 1.63 mi peso ideal en teoría sería de 53 a 57, en mi caso no es cierto, tras estudio de mi fisionomía,  mi endocrino dictaminó que mi peso ideal sería 69 y ese es mi objetivo. 

  Es más importante que os fijéis en el IMC (Indice Masa Corporal), para que lo podáis calcular en casa sería TU PESO / Tu estatura al cuadrado (1.60)(1.60) = IMC para estar sana debes estar entre 18.5 y 25 para una mujer, menos es riesgos y más tienes obesidad. Entonces para ver el peso mínimo y máximo sustituyes el valor del IMC por el rango min y/o maximo y despejas sería: 

IMC * Estatura al cuadrado = Peso Min o Max recomendado para tu estatura

   *Aliciente Nosotros nos hemos apostado una cena cada 10 kg. , es decir, si yo pierdo 10 kg antes que Andrés, me tiene que invitar donde yo diga que para eso he ganado jeje.

       

       Tened en cuenta que os estoy narrando mi caso particular, no tiene porqué ser igual en todos los casos, y si os animáis a seguir nuestro ejemplo no tenéis que hacerlo exactamente igual que nosotros. Cada uno tiene unos límites distintos, un cuerpo distinto, un objetivo distinto, sólo tenéis que intentar encontrar vuestra mejor pauta.

El principio de los tiempos

       Lo primero de todo mi nombre es Gema, tengo 27 años y pesaba 126 kg la semana pasada. Lo segundo, pero no menos importante, gracias por leerme. No espero seguidores pero si con esto puedo ayudar a alguien más que a mí misma, entonces este blog cobrará un mayor sentido y significado para mí.
       Deciros que yo siempre he sido Gemita la niña gordita en todos los ámbitos de mi vida, aunque siempre he practicado algún tipo de deporte, sevillanas, natación, aerobic, kick boxing, gimnasio... y ahora estoy con el zumba. Cuando veo las fotos de cuando tenía 12años pienso: ¡qué mala es la envidia! Y qué guapa que era... no supe ni verlo ni apreciarlo, siempre me veía como una foca y terminé por abandonarme. Las cosas en casa se fueron dificultando por motivos de salud de gente muy cercana. Y me refugié en la comida sin darme cuenta. Con el posterior cargo de conciencia.
       Es total y absolutamente cierto que hasta que no te mentalices

con lo que vas a hacer es inútil hacer dieta, porque empezarás: va! Por una galleta... por un trocito de esto.... por una copa de vino... hasta q cuando te das cuentas estás otra vez como al principio.
       Mil veces he empezado todo tipo de dietas con endocrino, por mi cuenta, disociadas, con el médico de cabecera, dukan, bimanán, herbalife, siluet etc. Tantas veces empecé como terminé deprimiéndome, pero, saben qué, esta vez lo voy a lograr, tengo ganas de intentarlo, de lograrlo, me siento apoyada y querida, además tengo a la persona más maravillosa del mundo a mi lado y lo está intentando conmigo, es la hora del cambio. Este es mi momento. Esto es por mí y por los que me quieren.